Techniki masturbacji dla mężczyzn: Odkryj sposoby, o których nie słyszałeś

Większość mężczyzn stosuje te same techniki masturbacji przez całe życie, co ogranicza pełnię możliwych doznań. Badania pokazują, że masturbuje się 92% mężczyzn w wieku 20-24 lata w USA oraz 47% ankietowanych w Polsce. Masturbacja to naturalna i zdrowa forma odkrywania własnej seksualności, która pomaga redukować stres i poprawia samopoczucie. W tym artykule pokażę wam sprawdzone sposoby na masturbację, od podstawowych technik po zaawansowane metody jak edging. Odkryjecie również, jak stymulować strefy erogenne mężczyzny i jak używać masturbatorów dla mężczyzn, aby zintensyfikować doznania.

Podstawowe techniki masturbacji dla mężczyzn

Najczęstszą techniką masturbacji u mężczyzn pozostaje stymulacja manualna penisa, która polega na objęciu go luźno dłonią i poruszaniu nią w górę i w dół po żołędzi i trzonie. Ta podstawowa metoda stanowi fundament, na którym możecie budować własny repertuar doznań.

Klasyczny ruch w górę i w dół z modyfikacjami

Klasyczna technika opiera się na rytmicznym przesuwaniu dłoni wzdłuż penisa od nasady do żołędzi. Możecie regulować tempo i siłę nacisku według własnych preferencji. Zakres ruchów dłoni i tempo stymulacji mogą się zmieniać w trakcie trwania masturbacji.

Wolną ręką możecie pieścić mosznę i jądra, krocze lub inne części ciała. Niektórzy mężczyźni trzymają obie ręce na członku, co pozwala na intensywniejszą stymulację. Inna metoda polega na trzymaniu rąk nieruchomo podczas wykonywania pchnięć miednicą, co symuluje ruchy podczas stosunku seksualnego.

Zmiana pozycji całkowicie modyfikuje odczucia. Możecie masturbować się na plecach, na brzuchu, na stojąco czy w klęku. Niektórzy mężczyźni kładą się na brzuchu i delikatnie pocierają penisem o komfortową powierzchnię, taką jak materac lub poduszka.

Technika mokra – wybór odpowiedniego żelu intymnego

Użycie lubrykantu to jeden z najbardziej skutecznych sposobów na wzmocnienie doznań. Śliskie dłonie pozwalają na płynniejsze ruchy i redukują nieprzyjemne tarcie. Nawilżenie zmienia wszystko – mniej tarcia, więcej płynności.

Najlepsze żele intymne do masturbacji:

• Lubrykanty na bazie wody – najbezpieczniejszy wybór, delikatne dla skóry, łatwe do zmycia, kompatybilne z większością zabawek erotycznych. Szybciej się wchłaniają, więc mogą wymagać częstszego stosowania.
• Lubrykanty silikonowe – charakteryzują się dłuższym czasem działania, są bardziej śliskie i wodoodporne, co czyni je idealnymi do dłuższych sesji. Nie stosujcie ich z zabawkami wykonanymi z silikonu, ponieważ mogą uszkodzić ich powierzchnię.
• Naturalne oleje (kokosowy, migdałowy) – przyjemny zapach i konsystencja, choć mogą powodować podrażnienia u niektórych osób.
• Środki z efektem chłodzącym lub rozgrzewającym – dla tych, którzy lubią dodatkowe doznania sensoryczne.

Żele na bazie oleju czy gliceryny nie mogą być stosowane z prezerwatywami, bo mogą osłabiać ich trwałość.

Stymulacja żołędzi i frenulum

Żołądź penisa to jeden z najbardziej wrażliwych obszarów. Zamiast samego ruchu trzonu, spróbujcie okrężnych ruchów kciukiem po żołędzi. Delikatne masowanie opuszkami palców i krążenie wokół żołędzi intensyfikuje doznania.

Wędzidełko napletka (frenulum) to cienki, elastyczny fałd skórny znajdujący się na spodniej stronie żołędzi. U osób z uszkodzeniem rdzenia kręgowego, które uniemożliwia odczuwanie bodźców, stymulacja wędzidełka tuż poniżej żołędzi może wywołać orgazm. To najbardziej czułe miejsce u wielu mężczyzn, więc warto poświęcić mu szczególną uwagę.

Zmiana tempa i rytmu

Jednym z kluczowych elementów różnicujących doznania pozostaje zmiana tempa i rytmu stymulacji. Bardzo wolne ruchy w niemal medytacyjnym tempie budują napięcie przez długi czas. Szybkie, intensywne ruchy sprawdzają się dla tych, którzy preferują mocniejsze doznania.

Zmienne tempo – na przemian szybkie i wolne ruchy – zapobiega habituacji i utrzymuje wysoką wrażliwość. Rytmiczne zatrzymania co kilka ruchów pomagają przedłużyć przyjemność. Świadome zwolnienie i skupienie się na odczuciach zamiast na finiszu zwiększa wrażliwość całego doświadczenia.

Zaawansowane metody – edging i kontrola orgazmu

Kontrola nad własnym orgazmem to umiejętność, która zmienia jakość masturbacji i życia seksualnego. Zamiast pędzić do finału, możecie nauczyć się balansować na krawędzi przyjemności i decydować, kiedy dokładnie chcecie dojść.

Czym jest technika edging

Edging polega na doprowadzaniu siebie na krawędź orgazmu, a następnie wycofywaniu się. Jeśli wystarczająco długo będziecie balansować na krawędzi orgazmu, wasze ciało stanie się niezwykle wyczulone. Orgazm, kiedy już sobie pozwolicie na dojście, będzie o wiele intensywniejszy niż zwykle.

Technika ta znana jest również jako odsuwanie orgazmu w czasie, przedłużona masturbacja czy kontrola orgazmu. Podstawy są bardzo proste: masturbujecie się tak długo, aż będziecie mieli wrażenie, że zaraz dojdziecie, a następnie na chwilę przestajecie. Zróbcie to kilka razy i zobaczcie, jak czujecie się nie tylko w okolicy genitaliów, ale w całym ciele. Im więcej będziecie ćwiczyć, tym dłużej będziecie umieli wytrzymać na krawędzi.

Edging pozwala na zbliżanie się do granicy pełnego podniecenia i orgazmu, a następnie oddalanie się od niej w celu zintensyfikowania i wydłużenia uczucia przyjemności. U mężczyzn pozwala na kontrolę ejakulacji, opóźniając ją w czasie. W rezultacie stosunek waginalny, którego mediana czasu trwania wynosi 5,4 minuty, może zostać wydłużony.

Edging jak zacząć krok po kroku

Warto zacząć od ćwiczeń solo podczas masturbacji. Oto jak to zrobić:

• Dotykajcie swoje ciało tak, aby poczuć w nim przyjemność i podniecenie.
• Stymulujcie się tak, jak robicie to wtedy, kiedy chcecie mieć orgazm.
• Kiedy dochodzicie do granicy pełnego podniecenia i orgazmu, zwolnijcie albo po prostu przerwijcie stymulację.
• Zauważcie, co zmienia się w waszym ciele, zaobserwujcie szybkość oddechu i sprawdźcie, w których miejscach ciała czujecie się najprzyjemniej.
• Z powrotem zacznijcie się stymulować, w takim tempie i z taką siłą, jakiej tylko potrzebujecie.

Możecie powtarzać ten schemat tak długo i tyle razy, dopóki nie uznacie, że chcecie i możecie osiągnąć orgazm z odpowiednią satysfakcją.

Jak opóźnić wytrysk podczas masturbacji

Najbardziej znaną metodą pozostaje technika start-stop, opracowana i zaprezentowana po raz pierwszy w 1956 roku przez amerykańskiego urologa Jamesa Semansa. Polega ona na doprowadzeniu się do punktu, po przekroczeniu którego nastąpiłyby orgazm i wytrysk, przerywając jednak masturbację w tym właśnie momencie.

Na początku sukcesem będzie samo rozpoznanie chwili, w której należy powstrzymać ruchy ręki. Będzie to świadczyć o zyskiwaniu świadomości własnego ciała i jego reakcji. Drugim sukcesem będzie efektywne przerwanie masturbacji, to znaczy przerwanie jej w taki sposób, by do orgazmu i przedwczesnego wytrysku nie doszło. Jeśli to się uda, po chwili oddechu należy wrócić do zaniechanych czynności, ponownie się wycofując tuż przed wytryskiem.

W przypadku mężczyzn można zastosować metodę ściśnięcia. Wymaga to zbliżenia się do orgazmu i ściśnięcia żołędzi penisa na jakieś 30 sekund tuż przed dojściem. Potem znowu należy wznowić masturbację. Technika uciskowa to masowanie żołędzi prącia w chwili pojawienia się uczucia zbliżającej ejakulacji.

Oprócz tego skutecznym sposobem na poprawę kontroli seksualnej są ćwiczenia mięśni Kegla. Należy powtarzać napinanie (około 10 sekund) i luzowanie (około 30 sekund) mięśni, które są zlokalizowane w okolicy kości łonowej. Jeśli macie problem z wykonaniem tego ćwiczenia, możecie trenować poprzez wstrzymywanie strumienia moczu. Pomocne mogą być również techniki oddechowe, pozwalające na lepsze kontrolowanie ejakulacji.

Korzyści z treningu kontroli wytrysku

Ćwiczenie edgingu pozwala na lepsze poznanie swojego ciała i jego potrzeb. Przede wszystkim pozwala skupić się i docenić przyjemność płynącą z samego seksu, nie koncentrować się jedynie na celu, jakim często jest sam orgazm. Edging pozwala na zmianę tempa i rodzaju stymulacji, a także przejęcie kontroli nad orgazmem. Możecie dojść do niego wtedy, kiedy macie już ochotę. Im dłużej odwleka się w czasie punkt największego napięcia, tym orgazm, którego później doświadczacie, może być silniejszy i bardziej satysfakcjonujący.

Według seksuologów masturbacja i regularne zmniejszanie napięcia plus zdobyte doświadczenie często bywają najlepszą receptą na opóźnienie wytrysku. Masturbując się możecie wykonywać wiele zalecanych ćwiczeń mających na celu opóźnienie wytrysku. Celem jest doprowadzenie do orgazmu, ale na własnych zasadach, w wybranym przez siebie momencie.

Odkrywanie stref erogennych mężczyzny

Strefy erogenne u mężczyzn zajmują około 3% powierzchni ciała, podczas gdy u kobiet to aż 15%. Niemniej wbrew powszechnym opiniom, miejsca wrażliwe na dotyk u mężczyzn nie są zlokalizowane jedynie na narządach płciowych. Podniecenie może wywołać także pieszczenie uszu czy drapanie po plecach.

Stymulacja moszny i krocza

Moszna to niezwykle wrażliwa część ciała ze względu na dużą ilość zakończeń nerwowych. Delikatny dotyk tej okolicy może wywołać falę rozkoszy. Zacznijcie od lekkiego głaskania, a następnie przejdźcie do delikatnego ugniatania, które pozwala na rozluźnienie i zwiększenie krążenia krwi. Delikatnie obejmijcie mosznę dłonią, masując ją opuszkami palców.

Krocze (perineum) to obszar między moszną a odbytem. Choć bywa pomijane, jest wyjątkowo wrażliwe i położone strategicznie tuż pod prostatą. Stymulacja krocza umożliwia pobudzanie prostaty bez penetracji. Może pomóc w opóźnianiu wytrysku i poprawie kontroli ejakulacji. Delikatne masowanie tego obszaru może być bardzo przyjemne.

Bezpieczna stymulacja prostaty u mężczyzn

Prostata to gruczoł krokowy wielkości orzecha włoskiego, który znajduje się około 5-7 cm w głąb odbytu. To męski punkt G, którego stymulacja prowadzi do silnego orgazmu. Masaż prostaty może wywołać natychmiastową erekcję.

Bezpieczeństwo to fundament. Śluzówka odbytu sama się nie nawilża, dlatego koniecznie używajcie lubrykantu na bazie wody. Bez odpowiedniego nawilżenia istnieje ryzyko uszkodzenia wrażliwej tkanki. Przytnijcie paznokcie lub załóżcie jednorazowe rękawiczki. Przed zabawą warto zadbać o dokładną higienę osobistą.

Orgazm prostaty jak osiągnąć

Masaż prostaty możecie wykonywać na dwa sposoby. Zewnętrzna stymulacja polega na uciskaniu lub masowaniu krocza między moszną a odbytem. To doskonały sposób dla osób, które nie są gotowe na penetrację.

Wewnętrzna stymulacja wymaga wprowadzenia nasmarowanego palca do odbytu na głębokość 6-8 cm. Kierujcie palec w stronę górnej ścianki odbytnicy, w kierunku pępka. Pod palcem poczujecie niewielką, zaokrągloną powierzchnię. Wykonujcie delikatne ruchy okrężne, przywołujące lub uciskające. Możecie także użyć masażera prostaty, który został zaprojektowany tak, by jednocześnie naciskać na przednią ściankę odbytnicy oraz na krocze.

Nietypowe punkty wrażliwe – sutki, uda, szyja

Sutki to strefy erogenne także u mężczyzn. Jeden preferuje delikatne pieszczoty samym oddechem, drugi woli mocniejsze pocałunki i ssanie. Zawsze lepiej zaczynać od delikatnych pieszczot i stopniowo zwiększać ich natężenie.

Wewnętrzna strona ud to obszar z największą ilością punktów erogennych. Pieszczenie językiem tej części ciała to dla większości mężczyzn najbardziej pożądany etap gry wstępnej. Wodzenie paznokciem wzdłuż ręki lub nogi może pobudzić apetyt na seks.

Szyja, kark i potylica to miejsca, od których warto rozpocząć eksplorację ciała. Uszy są bardzo unerwione i podatne na stymulację. Chuchnięcie lub dmuchnięcie w ucho wywołuje dreszczyk podniecenia.

Masturbatory i gadżety do masturbacji

Zabawki erotyczne dla mężczyzn to nie tylko domena kobiet. Nowoczesne masturbatory i gadżety oferują doznania, których nie osiągniecie wyłącznie ręką.

Jak używać masturbatora żeby zwiększyć doznania

Masturbatory imitują prawdziwe doznania, a niektóre modele oferują wibracje o różnych poziomach intensywności, podgrzewanie do temperatury ciała, programowalne ruchy i automatyczne skurcze tunelu. Najbardziej zaawansowane wersje synchronizują się z filmami erotycznymi.

Przed użyciem rozgrzejcie wewnętrzny wkład strumieniem ciepłej wody. Wnętrze nagrzane do temperatury ciała dostarcza przyjemniejszych i bardziej realistycznych doznań. Wlejcie lubrykant na bazie wody do środka tunelu i rozprowadźcie go palcem po ściankach wewnętrznych. Nałóżcie też odrobinę na penisa.

Wewnętrzne wkłady posiadają różnorodne struktury, od zupełnie gładkich poprzez prążkowane do urozmaiconych różnej wielkości wypustkami. Część mężczyzn preferuje wersje o całkowicie gładkim wnętrzu, inni wolą intensywniejszą stymulację. Specjalne masturbatory do nauki kontroli wytrysku mają bardzo wąskie struktury i więcej stymulujących wypustek, dzięki czemu zapewniają intensywny trening.

Wibrujące pierścienie erekcyjne

Pierścień erekcyjny zakładany na podstawę penisa spowalnia odpływ krwi, dzięki czemu erekcja jest mocniejsza i dłuższa, a orgazm intensywniejszy. Wibrujące modele stymulują oboje partnerów jednocześnie. Nasadka wibrująca może stymulować łechtaczkę podczas seksu lub mosznę podczas masturbacji solo.

Wykonane z silikonu medycznego pierścienie z dobrymi silniczkami zapewniają przyjemną stymulację. Nie używajcie pierścienia dłużej niż 20-30 minut, aby uniknąć dyskomfortu.

Masażery prostaty – rodzaje i zastosowanie

Masażery prostaty mają zakrzywiony kształt dostosowany do anatomii męskiego ciała. Charakterystycznym elementem jest nieduży trzonek ułatwiający precyzyjne trafienie w prostatę znajdującą się za przednią ścianką odbytnicy. Podstawa musi być odpowiednio szeroka, co uniemożliwia wpadnięcie gadżetu do środka.

Najpopularniejszym materiałem jest silikon, który jest elastyczny i dostosowuje się do indywidualnej anatomii. Masażery dzielą się na manualne (bez silniczka) i elektroniczne z funkcją wibracji. Niektóre oferują ogrzewanie trzonu, co przypomina penetrację palcem. Podczas wyboru zwróćcie uwagę na maksymalną średnicę. Im mniejsza, tym lepszy gadżet dla początkujących.

Alternatywne sposoby – ciepły ręcznik, poduszki

Zmoczcie ręcznik pod gorącą wodą i owińcie nim penisa. Ciepło zapewnia dodatkowe przyjemne doznania. Poduszki umieszczone między nogami i dociskane symulują różne doznania. Owijanie penisa miękkim materiałem jak jedwabna chusta i delikatne pocieranie daje subtelne wrażenia.

Potęgowanie doznań i bezpieczeństwo

Osiągnięcie maksymalnej satysfakcji z masturbacji wymaga nie tylko znajomości odpowiednich technik, ale także zrozumienia własnego ciała i dbałości o higienę. Bezpieczeństwo i umiejętne potęgowanie doznań zawsze powinny iść w parze.

Potęgowanie orgazmu u mężczyzn

Siłę orgazmu wzmaga często ilość i jakość bodźców erotycznych. Zamiast skupiać się wyłącznie na penisie, angażujcie inne strefy erogenne równocześnie. Istnieje zauważalna korelacja między obfitością wytrysku a siłą orgazmu. Przesuwanie się spermy przez nasieniowody i cewkę odczuwane jest jako silna przyjemność, więc im dłuższa jest ejakulacja, tym więcej towarzyszy jej doznań.

Warto ograniczyć ilość aktywności seksualnych, rezygnując na przykład z masturbacji pomiędzy stosunkami, aby zwiększyć ilość wyprodukowanego i zmagazynowanego nasienia. Właściwe ułożenie ciała czy napięcie określonych partii mięśniowych potrafi skutecznie wzmocnić siłę własnego orgazmu. Eksperymentujcie z różnymi pozycjami i napinaniem mięśni nóg lub pośladków tuż przed wytryskiem.

Gra wstępna dla samego siebie

Masaż, subtelne pieszczoty i powolne pobudzanie pomagają zbudować napięcie seksualne i zwiększyć poziom podniecenia. Nie spieszcie się od razu do intensywnej stymulacji penisa. Zacznijcie od głaskania całego ciała, dotykając ud, brzucha, klatki piersiowej.

Zatrzymanie się tuż przed orgazmem, spowolnienie lub zmiana rytmu stymulacji może sprawić, że osiągnięcie ejakulacji będzie intensywniejsze i bardziej satysfakcjonujące. Budowanie napięcia przez dłuższy czas przynosi lepsze rezultaty niż szybkie dojście do finału.

Higiena i bezpieczeństwo podczas masturbacji

Umyjcie ręce przed masturbacją. Na dłoniach mogą pozostawać zarazki czy resztki substancji, które mogą podrażnić penisa. Po masturbacji warto dokładnie oczyścić penisa z resztek nasienia.

Jeśli korzystacie z zabawek erotycznych, pamiętajcie o dokładnym umyciu ich wodą z mydłem albo użyciu specjalnego płynu. Każdy gadżet myjcie dokładnie po każdym użyciu. Stawiajcie na profesjonalne gadżety erotyczne wykonane z bezpiecznych dla zdrowia materiałów. Utrzymywanie odpowiedniej higieny intymnej ma ogromne znaczenie w kontekście życia seksualnego.

Wnioski

Masturbacja to coś więcej niż szybkie rozładowanie napięcia. Pokazałem wam techniki, które zmienią wasze podejście do własnej przyjemności – od podstawowych modyfikacji ruchu ręki, przez edging i kontrolę wytrysku, aż po stymulację prostaty i nietypowych stref erogennych.

Każdy mężczyzna reaguje inaczej, więc kluczem pozostaje eksperymentowanie. Wypróbujcie różne tempa, pozycje i strefy wrażliwe. Użyjcie lubrykantu albo wypróbujcie masażer prostaty. W rzeczywistości najlepszą metodą jest poznanie własnego ciała bez pośpiechu.

Pamiętajcie o higienie i bezpieczeństwie. Masturbacja powinna być źródłem przyjemności i relaksu, nie dyskomfortu.

Masturbacja to nie tylko szybkie rozładowanie napięcia – to sposób na poznanie własnego ciała i maksymalizację doznań. Oto najważniejsze techniki, które warto znać:

• Edging zwiększa intensywność orgazmu – balansowanie na krawędzi wytrysku i wycofywanie się kilkukrotnie sprawia, że finałowy orgazm jest znacznie silniejszy i bardziej satysfakcjonujący.
• Prostata to męski punkt G – stymulacja tego gruczołu (zewnętrzna przez krocze lub wewnętrzna) może wywołać wyjątkowo intensywny orgazm, którego nie osiągniecie przez samą stymulację penisa.
• Lubrykant zmienia wszystko – żele intymne na bazie wody lub silikonu eliminują nieprzyjemne tarcie, zapewniają płynność ruchów i znacząco potęgują doznania podczas masturbacji.
• Strefy erogenne wykraczają poza penis – moszna, krocze, sutki, wewnętrzna strona ud i szyja to obszary bogate w zakończenia nerwowe, których stymulacja wzmacnia podniecenie.
• Zmiana tempa i rytmu zapobiega monotonii – naprzemienne wolne i szybkie ruchy, zatrzymania i zmiana pozycji utrzymują wysoką wrażliwość i przedłużają przyjemność.
• Higiena to podstawa bezpieczeństwa – mycie rąk przed masturbacją, czyszczenie zabawek po każdym użyciu i stosowanie bezpiecznych materiałów chroni przed podrażnieniami i infekcjami.

Eksperymentowanie z różnymi technikami, pozycjami i gadżetami pozwala odkryć, co działa najlepiej dla waszego ciała. Nie ma jednej uniwersalnej metody – kluczem jest poznawanie siebie bez pośpiechu i wstydu.

FAQs

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, które pomogą Ci usystematyzować wiedzę na temat męskiej masturbacji.

Q1. Czy technika edging naprawdę wzmacnia orgazm?

Tak, edging znacząco intensyfikuje orgazm. Polega na wielokrotnym doprowadzaniu się na krawędź wytrysku i wycofywaniu się. Dzięki temu ciało staje się bardziej wyczulone, a napięcie seksualne narasta. Gdy w końcu pozwolisz sobie na orgazm, będzie on znacznie silniejszy i bardziej satysfakcjonujący niż przy standardowej masturbacji. Dodatkowo edging pomaga w lepszej kontroli ejakulacji i poznaniu reakcji własnego ciała.

Q2. Jak bezpiecznie stymulować prostatę podczas masturbacji?

Bezpieczeństwo to podstawa przy stymulacji prostaty. Zawsze używaj dużej ilości lubrykantu na bazie wody, ponieważ śluzówka odbytu nie nawilża się sama. Przytnij paznokcie lub załóż jednorazowe rękawiczki, aby uniknąć uszkodzeń delikatnej tkanki. Wprowadzaj palec powoli na głębokość 6-8 cm w kierunku pępka, gdzie poczujesz niewielką, zaokrągloną powierzchnię. Możesz też stymulować prostatę zewnętrznie, masując krocze między moszną a odbytem.

Q3. Jaki lubrykant najlepiej wybrać do masturbacji?

Najlepszym wyborem są lubrykanty na bazie wody – są bezpieczne dla skóry, łatwe do zmycia i kompatybilne z zabawkami erotycznymi. Lubrykanty silikonowe działają dłużej i są bardziej śliskie, idealne do dłuższych sesji, ale nie stosuj ich z zabawkami silikonowymi. Możesz też użyć naturalnych olejów jak kokosowy czy migdałowy, choć mogą powodować podrażnienia. Unikaj żeli na bazie oleju, jeśli planujesz używać prezerwatyw.

Q4. Jakie strefy erogenne poza penisem warto stymulować?

Mężczyźni mają wiele wrażliwych stref poza penisem. Moszna zawiera liczne zakończenia nerwowe i reaguje na delikatne głaskanie oraz ugniatanie. Krocze, obszar między moszną a odbytem, pozwala na pośrednią stymulację prostaty. Sutki, wewnętrzna strona ud, szyja i uszy to kolejne miejsca bogate w receptory dotykowe. Eksperymentowanie z tymi strefami podczas masturbacji znacząco wzmacnia podniecenie i intensywność doznań.

Q5. Jak opóźnić wytrysk podczas masturbacji?

Najskuteczniejsza jest technika start-stop – doprowadzasz się do punktu tuż przed wytryskiem i przerywasz stymulację. Po chwili wracasz do masturbacji i powtarzasz proces kilkukrotnie. Możesz też zastosować metodę ściśnięcia – ściśnij żołądź penisa na 30 sekund tuż przed orgazmem. Regularne ćwiczenia mięśni Kegla (napinanie i rozluźnianie mięśni w okolicy kości łonowej) oraz techniki oddechowe również pomagają w lepszej kontroli ejakulacji.